坐月子是一件非常重要的事情，也是恢复身材的最好时机。但有些妈妈不知道坐月子的重要性，不知道如何搭配饮食。坐月子最适合吃的6种水果，多吃有利于妈妈产后恢复！下面介绍最适合坐月子吃的6种水果，多吃有助于妈妈产后恢复！

最适合坐月子吃的6种水果，多吃有助于妈妈产后恢复！

1. 猕猴桃

又名猕猴桃，性味甘寒，维生素C含量很高，具有清热、止渴、利尿、通乳等功效。经常食用可以增强人体免疫力。

有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前要用热水烫一下。每天一粒为宜。

木垫上的黄心猕猴桃。黄心猕猴桃

2. 榴莲

榴莲味甜，性热。榴莲是东南亚地区非常受欢迎的水果，被称为水果之王。榴莲性热，对提高体温、促进血液循环有很好的效果。

可作为产后虚寒的补品。榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食可以清热解毒。同时，如果剖腹产后容易出现小肠粘液，建议不要食用。

煮熟的榴莲

3. 苹果

苹果味甘、性凉、温，主要含有碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病、糙皮病，使皮肤光滑有光泽。

富含膳食纤维，不仅能润肠通便，还能缓解腹泻。孕期吃苹果可以调节水、盐和电解质的平衡，防止因呕吐引起的酸中毒。

同时，吃苹果可以促进胎儿正常发育和顺利分娩。吃苹果时可以用温水烫一下。

也可以将苹果（带皮）切成块，放入一大碗水中，用小火煮。等苹果烂了，连汤一起吃。这种方法对治疗腹泻非常有效。

4. 木瓜

木瓜味甘，性平。木瓜具有降血压、清热解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰胸、减脂等多种功效。

木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素 B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

我国有用木瓜催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很强的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可在极短的时间内分解成易于吸收的营养物质，直接刺激乳腺分泌。

同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以又被称为乳瓜。如果产妇产后奶水少或无奶，可以吃木瓜炖鱼。

5. 龙眼

龙眼对产后虚弱有补益作用，有助于身体恢复，具有养心安神、健脑益智的功效。除了生吃，用来炖龙眼肉饼汤也很有效。龙眼肉和鸡蛋一起煮，喝汤，对产后调理十分有效。

6. 葡萄

葡萄味甘酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。

制成葡萄干后，铁占较大比例，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状。是健康长寿的佳品。产后失血的妇女可用葡萄补血。

温馨提示

尽量安排在两餐之间吃水果，否则会增加胃肠道负担。避免过多食用寒性水果，如西瓜、梨等。吃水果一定要注意清洗干净，彻底洗净，且要有所节制，每天不超过300克。