我在怀孕期间经常听到宫缩这个词，但不知道它是什么。从这个词的意思来看，我总是感觉到宫缩。然而，直到我生完孩子后，我才意识到这个词更形象的描述应该是：当你在怀孕期间感到身体紧绷、僵硬时，就叫做子宫宫缩。

在这种情况下，从怀孕三个月开始，我偶尔会有这种感觉。走起路来肚子会感到紧绷和酸痛。我用的缓解方法是立即停下来，稍微弯下腰。过一段时间就会好一些。只要问题出在休息上！

子宫宫缩与孕妇的活跃程度直接相关。随着孕期的进展和胎儿的成长，孕妇的身体负担会越来越重。子宫比平时更加敏感，稍有刺激就会导致腹部变硬。

子宫收缩大多是一种生理现象，频率在正常范围内是没有问题的，但频率过多，超过 1 小时

也没有一丝放松的感觉。从日常生活做起，预防宫缩请注意以下几点。

首先，不要走太多路，不要提重物。走路时胎儿重量过大，会给母亲的身体带来很大负担。此外，手拿重物、腹部用力也容易引起子宫宫缩。

第二，累了就躺下休息，保持安静很有效。

第三，不要囤积太多东西。与身体疲劳一样，精神疲劳也会导致各种问题。积食后，腹部容易发硬，最好放松心情。

第四，预防感冒。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起子宫收缩。穿袜子、盖被子也是预防感冒的重要方法。

出现宫缩时，也可以用呼吸法来应对。

首先，躺下，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。

第二，用嘴深呼吸，放松腹部

第三，用鼻子呼吸后屏住呼吸。